私の場合、
たまたま運良く仕事が重なりますと
なにせ零細企業ですから・・・
13時食もそこそこに
夕方遅くまで仕事をこなさなくてはいけませんから、
夕食もお酒抜きで素早く済ませて、
仕事に戻る生活を続けることになりまして、
いつのまにか仕事の忙しさで、
減量に成功したって事が過去に何度も有ります。
で、思うのですけど、
減量に挑戦しなくてはならなくなった人の中には、
どうも暇なので
ソファーに座ってテレビやDVDを見るのが日常生活になってしまって、
クチが寂しいのでスナック菓子をせっせと食べて
気がついたら太ってしまったなんて人ですとか、
不景気のおかげで仕事が減り、残業も減ってしまって、
家でゴロゴロしている時間が増えてしまって
太っちゃったなんて人もいるんじゃないでしょうか？
今は不景気ですから
太る暇も無いほど仕事に没頭して
減量しようと思っても
無理な方も多いのかもしれないですけれど・・・
食べることも忘れて熱中することを見つけたら、
気がついたら減量に成功していたって事にならないでしょうか？
もちろん基本は適切な食事量とトレーニングで
体重を減らしていくのが大切なのですけど、
主婦の方でしたら
これからの景気も不透明ですし、
どうやら増税も確実にありそうですから、
安くても楽しんで働けるような仕事を見つけたら、
家でごろごろする時間も減りますし、
仕事中はスナック菓子を食べる事も出来ませんので、
下手な減量に精を出すよりも
よほど安全確実に痩せることが出来ると思うんですが・・・
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
一週間前、太郎と
ゲルマでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが24時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
24時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
扁鵲や寒天ケーキより
ゲルマとか肩凝り体操。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
てんぷら定食食べて、ストレス発散！とか思ったら
腕があれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
千葉で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
８キロの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
扁鵲はじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、ミーも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しいみなさんは
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
昨日は、布団に入って2秒でねました。
ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
俺は、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「一週間ほど前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではダイエットには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
朝方ご飯
食パン・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、一週間ほど前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、朝方・13時の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさま
ダイエット成功のためにも参考にしてくださいね！
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
減量中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
わたくしが実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきた飴や
脂っぽいスナック菓子などを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、お腹がいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
飴や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、お腹がいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、お腹がふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
飴とかスナック菓子とかチョコとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
わたくしの場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
減量中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
みなさんも、ぜひお試しあれ！
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
昨日は久々にぐっすりねれました。
一週間位前お買い物に行ってきました
アマチュア無線技士をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今スリランカに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近コシが気になっちゃってー。
こないだも太郎とWiifitしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら６ＫＧ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのアブロケット！
挑戦したいと思いマース！！
ミーには無縁ともいえるべき存在。
晩からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなシェフの気まぐれ料理もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイク コーヒー味とか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
仄々する
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもミーも頑張るものを作らないと。
晩からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
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